以下是一些自然消除大人肚子胀气的方法：
1. 做适量的运动：适度的运动可以帮助肠道蠕动，促进气体的排出。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有助于消化和排气的运动。
2. 喝温水：喝一杯温水可以刺激肠道蠕动，帮助气体顺利排出。可以加入一些薄荷叶或柠檬片来提高消化效果。
3. 避免吃气食物：避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、饮料含气的饮品（如汽水）等。
4. 少吃大口吃饭：少吃大口吃饭可以避免吞下过多的气体。可以慢慢咀嚼食物，细细品味。
5. 不要剧烈运动：剧烈运动会加剧肠道内的气体产生和积聚，所以在餐后不要立即进行剧烈运动。
6. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会压迫肠道，造成气体积聚。可以适时站起来活动一下，促进肠道蠕动。
7. 喝消食茶：可以喝一杯消食茶，如薄荷茶、姜茶或茴香茶，有助于舒缓胃肠的不适。
如果肚子胀气持续时间较长或伴有其他严重症状，建议及时就医。