涨肚：大肠寒凉，脾胃虚寒，食物消化不良，引起胃部不适感。
肠鸣：消化功能不良，肠道蠕动过快或过慢，食物在肠道内滞留时间过长或过短，引起肠道不适感。
放屁：消化不良，肠道内细菌产生过多气体，导致肛门排气。
原因可能有：
1. 饮食不规律或过度进食油腻、生冷食物，导致脾胃虚弱、消化功能减弱。
2. 脾胃虚寒，导致食物消化不良，食物在肠道内滞留时间过长。
3. 肠道蠕动不畅，导致食物在肠道内滞留时间过长或过短。
4. 肠道细菌失调，导致气体产生增多。
建议：
1. 饮食调节：均衡饮食，少食油腻、生冷食物，多食易消化、温热食物。
2. 合理进食：避免过饱过饥，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
3. 调理脾胃：可适当服用一些温中行气、健脾消食的中药。
4. 保持规律排便：不要憋便，保持排便的规律性。
5. 调节心理状态：避免过度紧张、焦虑，保持心情愉快。
6. 如症状持续或加重，建议就医检查，以确定具体病因并进行相应治疗。