当来姨妈时，可以选择吃一些富含维生素C和纤维的水果，以帮助缓解痛经和改善情绪。以下是一些适合的水果选择：
1. 橙子：橙子富含维生素C，有助于提高身体免疫力，缓解疼痛和改善情绪。
2. 草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可能有助于减少炎症和舒缓痛经。
3. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和纤维，有助于缓解痛经和改善情绪。
4. 香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6和钾，可以帮助缓解痛经和改善情绪。
5. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和维生素C，可以帮助保持身体水分平衡，缓解疼痛和改善情绪。
6. 葡萄柚：葡萄柚富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫力、缓解疼痛和改善情绪。
7. 樱桃：樱桃含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可能有助于减轻炎症和缓解痛经。
每个人的体质和需求不同，还需根据个人的情况来选择适合自己的水果。