女性便秘可以尝试以下食物来促进排便：
1. 高纤维食物：蔬菜（如菠菜、胡萝卜、西兰花）、水果（如苹果、草莓、蓝莓）、全谷物（如燕麦、糙米）等都富含纤维，可以增加排便次数和软化大便。
2. 水果：吃一些富含水分的水果，如葡萄、橙子、西瓜等，可以增加肠道的水分，软化大便。
3. 发酵食品：如酸奶、酸菜、酸豆浆等富含益生菌和纤维，可以促进肠道蠕动，增加排便。
4. 研磨食品：如芝麻、亚麻籽等研磨后加入食物中，富含纤维和油脂，可以促进肠道蠕动，并滋润大便。
除了饮食调整，女性还应该保持饮水量充足、经常运动、定时排便等良好生活习惯，以维持良好的肠道健康。如果便秘情况严重或长期存在，建议咨询医生的建议。