胃食管返流是指胃中的酸性胃液倒流到食管中，引起食管炎症和不适。针对胃食管返流，可以选择以下食物：
1. 高纤维食物：如全麦面包、全谷类食物、燕麦、糙米等。这些食物能够加强胃肠蠕动，帮助预防胃食管返流。
2. 低脂食物：油腻食物容易引起胃酸分泌过多，加剧胃食管返流症状。建议选择低脂肪的食物，如鱼类、鸡肉、豆腐等。
3. 蔬果：选择富含维生素C和纤维的蔬果，如苹果、香蕉、菠菜、花菜等。这些食物有助于减少胃酸，缓解胃食管返流。
4. 健康脂肪：选择富含健康脂肪的食物，如坚果、橄榄油、鳄梨等。这些食物能够降低胃酸分泌，减轻胃食管返流症状。
还需注意不要过度饮酒、咖啡因饮料和碳酸饮料，避免辛辣、酸性食物和大量食用巧克力等易刺激胃酸分泌的食物。咨询医生或营养师的建议，制定适合个人情况的饮食计划。