肠胃不好的人可以选择吃一些易于消化和有助于通便的食物，例如：
1. 高纤维食物：如水果（苹果、梨、草莓）、蔬菜（菠菜、胡萝卜、西兰花）、全麦面包和谷物（燕麦、糙米）等。
2. 发酵食品：如酸奶、酸菜、乳酸菌饮料等，有助于增加肠道菌群的平衡，促进消化和排便。
3. 红枣和桂圆：这些食物有助于补充铁元素和调理肠胃功能。
4. 蜂蜜：具有润肠通便的作用，可以加入温水中饮用或加入柚子茶等饮品中。
5. 温水和温水果汁：适量饮用温水或温水果汁，有助于促进肠道蠕动和排便。
每个人的消化系统不同，所以对于肠胃不好的人来说，在医生的指导下选择适合自己的食物和饮食习惯。要保持良好的饮食习惯和生活方式，如定时定量、避免过度进食、保持饮食均衡和多运动等，以维护肠胃健康。