肠胃不好的人可以通过以下几种运动来改善：
1. 散步：每天进行适度的散步可以促进胃肠蠕动，促进食物消化和吸收，缓解消化不良、胃胀等症状。
2. 瑜伽：瑜伽的柔和动作可以帮助放松和舒缓消化系统，提高消化和吸收能力。尤其是猫伸展和腹式呼吸等动作，对促进肠胃健康特别有益。
3. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，可以提高新陈代谢和血液循环，促进肠胃蠕动，并缓解胃肠胀气、便秘等问题。
4. 跑步：适量的慢跑可以促进胃肠蠕动，增加肠道的收缩力，有利于排便，缓解便秘问题。
5. 慢性运动：例如太极拳、气功等，可以通过调整呼吸和运动来促进肠胃功能，增加胃肠蠕动。
肠胃不好的人在选择运动时应谨慎，避免剧烈运动或长时间运动，以免加重不适。在医生或专业人士的指导下进行适当的运动。保持饮食规律、充足的休息和调整生活习惯也是改善肠胃问题的重要因素。