益生菌是一种有益于人体健康的微生物，特别是对于肠道健康具有重要作用。它们通过调节肠道菌群平衡，增强肠道屏障功能，抑制有害菌生长，促进营养吸收等方式来保护肠道。
以下是一些常见的保护肠道的益生菌：
1. 双歧杆菌：具有抗菌作用，可以抑制肠道内有害菌的生长，还能增强肠道屏障功能。
2. 乳酸菌：能够产生乳酸和抗菌物质，调节肠道酸碱平衡，维护肠道菌群平衡。
3. 可可球菌：具有抑制肠道致病菌生长的作用。
4. 枯草杆菌：能够产生丁酸和丙酸等有益物质，促进肠道蠕动，减少便秘。
5. 酪酸梭菌：能够产生酪酸等有益物质，具有抗菌和抗炎作用，帮助维持肠道健康。
6. 维生素B群合成菌：能够合成维生素B群，提供给肠道其他菌种营养，促进菌群平衡。
选择适合自己的益生菌可以通过咨询医生或药师的建议，并根据个人的肠道需要和健康状况来决定。均衡饮食，适量摄入膳食纤维，避免滥用抗生素等也是保护肠道健康的重要措施。