促进肠胃蠕动排气的食物包括：
1. 高纤维食物：如燕麦、全麦面包、豆类、蔬菜和水果等，它们可以刺激肠道蠕动，促进排气。
2. 发酵食品：包括酸奶、酸黄瓜、酸菜等，它们含有益生菌，有助于促进肠道菌群平衡，提高肠胃蠕动功能。
3. 薄荷：薄荷具有舒缓肠胃的作用，可以缓解胃肠道气体积聚问题。
4. 姜：姜可以促进肠胃蠕动，促进气体排泄。
5. 茴香：茴香具有促进肠胃蠕动的作用，可以缓解胃部不适和排气问题。
6. 芹菜：芹菜含有丰富的纤维和水分，有助于促进肠胃蠕动，帮助排气。
7. 蔬菜汤：蔬菜汤富含水分和纤维，有助于促进肠胃蠕动，加速气体排出。
每个人的身体情况和耐受能力不同，如果有肠胃不适或排气问题，咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。