肠胃不舒服可以尝试以下食疗方法：
1. 温水蜂蜜：将一勺蜂蜜溶解在温水中，慢慢饮用。蜂蜜具有镇痛、抗炎和抗菌作用，可以缓解肠胃不适。
2. 温姜水：将一块姜切片，加入热水中浸泡5-10分钟，然后饮用。姜具有消炎、杀菌和促进消化的作用，可以缓解肠胃不适。
3. 白米粥：将半杯白米加入适量的水中煮成粥，可以加入一些盐或者糖调味。白米粥可以起到润肠的作用，适合肠胃不适时的进食。
4. 温热的食物：避免食用过热或过冷的食物，选择温热而不刺激的食物，如煮熟的蔬菜、水煮鸡胸肉等。
5. 少量多餐：减少一次性大量进食的量，改为少量多餐，有助于减轻肠胃负担。
6. 避免刺激性食物：避免食用刺激性食物，如辛辣食物、油炸食物、咖啡等，以免加重肠胃不适。
如果肠胃不适持续时间较长或症状严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。以上食疗方法仅供参考，具体食疗方案应根据个人情况和医生建议来制定。