身体寒湿重需要注意调节饮食，可选择一些温热性食物来帮助身体暖和和祛湿，一些建议的食物包括：
1. 姜：具有温热的性质，可以促进血液循环，有助于驱除湿气。可以使用姜来烹饪或者泡姜茶。
2. 蒜：有较强的驱寒作用，可以增加体内的热量，并抑制湿气。可以将蒜加入菜肴中或者直接食用。
3. 辣椒：辣椒具有温热效果，可以促进身体的新陈代谢，有助于排除湿气。可以适量加入菜肴中食用。
4. 柚子：柚子具有消湿作用，可以帮助身体排除湿气，可以生吃或者榨汁饮用。
5. 薏仁：薏仁有湿气的功效，可以袪除体内多余的湿气，可以煮粥或者泡水饮用。
避免食用寒凉和湿润的食物，如冷饮、生冷水果、甜食、油腻食物等，以免加重体内寒湿的情况。平时也要注意保持适当的运动和保暖，帮助身体恢复平衡。如果症状严重或持续，建议咨询医生或中医师的意见。