煎超市速食牛排的步骤如下：
1. 将锅预热至中高温。你可以选择使用铁煎锅或不粘锅，都可以煎制牛排。
2. 取出速食牛排，用纸巾擦干表面的水分。
3. 在牛排上均匀撒上适量的盐和黑胡椒，可以根据个人口味加入其他调味料，如大蒜粉、洋葱粉等。
4. 加热一些植物油或牛油在锅中，等待它变热。
5. 将牛排放入锅中，避免重叠，确保每块都能接触到锅底。
6. 煎制牛排的时间取决于你想要的熟度。对于厚度约为2厘米的牛排，每面煎制2-3分钟可以达到中等熟度（即半熟）；如果你喜欢全熟的牛排，可以再多煎1-2分钟。
7. 在翻面之前，用钳子或铲子轻轻抬起一边的牛排，检查底部是否呈现出理想的棕色煎炸效果，如果煎到了你想要的颜色和外观，就可以翻面煎另一面了。
8. 煎制第二面的时间比第一面要稍短，因为锅已经热了。
9. 煎好的牛排可以取出，放在烤架上稍作休息，让其内部的肉汁重新分布。
10. 煎好的牛排可以盖上锡纸，静置几分钟，这样可以让其更加嫩滑多汁。
11. 你可以根据个人喜好切成块状，装盘享用。可以搭配沙拉、蔬菜或配以自制酱汁。