燕麦加牛奶和酸奶都可以作为减脂的健康选择。哪种更适合你取决于个人的喜好和身体需求。
燕麦加牛奶是一种低热量、高纤维的食物组合。燕麦本身是一种富含纤维、有助于增加饱腹感的食物。牛奶提供了蛋白质和钙等重要营养素。燕麦加牛奶可以作为早餐或点心的选择，有助于控制食欲，同时提供所需的营养。
酸奶是一种富含蛋白质、钙和益生菌的乳制品。它可以帮助维持肠道健康和消化系统的平衡，减少脂肪的吸收。酸奶也是一种低热量的食物，有助于控制体重。酸奶可以作为早餐、零食或沙拉酱的替代品。
无论选择燕麦加牛奶还是酸奶，都应注意选择低脂或脱脂的牛奶和酸奶，以减少摄入的脂肪和热量。也要注意食用适量，以保持均衡的饮食和正常的体重。与营养师或医生咨询，根据个人情况制定适合自己的饮食计划。