高中生吃益生菌有以下几个好处：
1. 改善肠道健康：益生菌可以平衡肠道微生物群落，维持肠道的正常功能。它们有助于消化食物、吸收养分，减少不良菌的生长，防止肠道炎症和感染，提高肠道免疫力。
2. 增强免疫力：肠道是人体免疫系统的重要组成部分，免疫力与肠道健康密切相关。益生菌能够调节肠道免疫系统，增强免疫细胞和抗体的生成，提高机体的免疫力，降低感染风险。
3. 改善消化功能：一些高中生可能会面临饮食不规律、寝食无节等问题，导致消化不良、便秘等消化问题。益生菌有助于消化食物，促进肠道蠕动，改善消化功能，减轻胃肠道不适。
4. 缓解焦虑和压力：益生菌与大脑之间存在肠脑轴，通过肠道菌群对神经递质的影响，益生菌可以调节情绪和情感，减少焦虑和压力。这对于一些高中生面临的考试压力和心理负担有一定的缓解作用。
选择适合自己的益生菌产品，并遵循产品说明或在医生的建议下使用。饮食要均衡，合理搭配益生菌食物和膳食纤维，保持良好的生活习惯，如规律作息、锻炼等，才能z大程度地发挥益生菌的作用。