肠胃调理的方法有以下几种：
1. 规律饮食：养成有规律的饮食习惯，定时定量地进食，避免暴饮暴食或吃太多油腻食物。
2. 温和饮食：选择温和的食物，如米粥、面条、蒸煮的蔬菜和水果等，避免食用太热、太辣或太刺激的食物。
3. 注意饮水：保持足够的水分摄入，每天喝足够的水有助于肠道排毒，促进消化。
4. 均衡饮食：合理搭配食物，摄取足够的蛋白质、维生素、纤维等营养物质，避免偏食。
5. 少食多餐：每天分成几个小餐，少量多次进食有助于减轻肠胃负担，促进消化。
6. 适度运动：保持适度的身体活动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠胃蠕动和消化功能。
7. 避免熬夜：保持充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于调整肠胃功能。
8. 减少压力：积极应对压力，通过放松、休息、娱乐等适当的方式减轻精神压力，有助于改善肠胃问题。
9. 合理使用药物：若出现肠胃不适，遵医嘱使用适当的药物进行治疗，不滥用抗生素或消化药物。
10. 戒烟限酒：减少烟草和酒精的摄入，因为它们对肠胃健康有负面影响。
以上是一些常见的肠胃调理方法，但具体方法应根据个人情况和医生建议来确定。如有需要，请咨询医生或专业营养师的意见。