改善宫寒更有效的饮食方法包括：
1. 温热食物：多吃温热的食物，如姜、葱、蒜、肉类、海鲜等，可以帮助提升体内的温度，缓解宫寒症状。
2. 暖胃食物：多吃暖胃的食物，如姜汤、红枣、山药、薏米等，可以帮助提高胃肠功能，促进血液循环。
3. 补气食物：多吃补气的食物，如红枣、糯米、黑豆、山药等，可以增强体内的阳气，改善宫寒症状。
4. 忌寒凉食物：尽量避免吃寒凉的食物，如冰淇淋、生冷的水果、生冷的饮料等，这些食物会加重宫寒症状。
还可以适量运动、穿暖和保持身体的温度，有助于改善宫寒的症状。如果症状严重或持续，请咨询医生的建议。