胃不好的人应该选择容易消化的食物，并避免刺激性食物和油腻食物。以下是一些适宜的食物选择：
1. 温和的谷类食物：例如米饭、面条、稀粥等，可以提供能量并易于消化。
2. 蔬菜：选择容易消化的蔬菜，例如西兰花、胡萝卜、土豆等。可以选择蒸煮或炖煮，避免油炸和油煎。
3. 水果：选择容易消化的水果，如香蕉、苹果、梨等，可以生吃或榨汁。
4. 瘦肉和鱼类：选择去皮去骨的瘦肉和鱼类，如鸡胸肉、鲈鱼等，烹饪时可以选择蒸、煮或炖，避免油炸和油煎。
5. 低脂乳制品：例如低脂牛奶、酸奶等，含有丰富的蛋白质和钙，有助于胃肠道的健康。
6. 温和的调味品：选择少量的低盐、低脂的调味品，如蒸鱼豉油、蒸鸡酱油等，避免辛辣和刺激性调味品。
要注意饮食的细嚼慢咽，避免吃得过饱或过饿，保持良好的饮食习惯和规律的饮食时间。如果症状严重，建议咨询医生或营养师进行专业指导。