以下是一些可以调理脾胃的食物：
1. 粳米：粳米具有健脾胃的作用，可以煮成稀饭或粥来消化肠胃。
2. 红薯：红薯含有丰富的纤维和维生素，有助于调理脾胃功能。
3. 菠菜：菠菜富含维生素和矿物质，有助于提升脾胃功能。
4. 苹果：苹果是一种富含纤维和维生素的水果，有助于促进肠胃蠕动。
5. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和维生素，有助于调理脾胃。
6. 豆制品：豆制品如豆腐、豆浆等富含蛋白质和纤维，有助于改善脾胃功能。
7. 白木耳：白木耳含有丰富的胶质和纤维，可以帮助调理脾胃。
8. 山药：山药富含黏液质和膳食纤维，有助于润肠通便，调理脾胃。
对于脾胃不适的人来说，饮食调理只是其中的一部分，还需要根据实际情况进行综合调理，如果症状严重，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。