肚子疼和肠胃不好可能是由多种原因引起的，包括消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎、食物中毒等。以下是一些可能的解决方法：
1. 饮食调整：避免油腻、辛辣、刺激性食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保持饮食的均衡和规律。
2. 少食多餐：将三餐分成五餐或六餐，每次食量适中，避免过饱或过饿。
3. 饮食细嚼慢咽：充分咀嚼食物，减轻胃的负担。
4. 避免过度饮酒和咖啡因摄入，对肠胃有刺激作用。
5. 规律运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，提高消化功能。
6. 确保充足的休息和睡眠，减少压力和焦虑。
7. 如果症状持续或加重，建议咨询医生，进行进一步的检查和治疗。
以上建议仅供参考，具体的管理方法应根据个人情况和医生的建议进行调整。