夏天吃什么粥更有营养取决于个人喜好和健康需求，以下是一些常见的夏季营养粥：
1. 小米粥：小米有清热解暑的功效，可以帮助消除体内湿气，增强消化系统功能。
2. 薏米粥：薏米富含蛋白质和纤维，有助于降低体温和利尿，适合夏天消暑。
3. 绿豆粥：绿豆具有清热解毒的作用，可以降低体内湿气和体温，并且有利尿的功效。
4. 桃仁粥：桃仁富含蛋白质和维生素E，可以滋润肌肤，改善肠胃功能，并且有助于增强免疫力。
5. 苦瓜粥：苦瓜具有清热解毒和降血糖的作用，适合夏天调理身体。
除了上述粥的选择，还可以根据个人需要添加水果、蔬菜、坚果等来增加营养价值。但每个人的体质和健康状况不同，在咨询医生或营养师的建议后选择适合自己的粥。