胃不好拉肚子时，应选择易消化、营养丰富的食物，同时避免刺激胃肠道的食物。以下是一些养胃的食物建议：
1. 稀饭/粥：可以选择将大米煮成稀饭或粥，易于消化且富含碳水化合物。
2. 面食类：如面条、馒头等，选择软质的面点，避免加入辣椒或油腻的调料。
3. 清淡蔬菜：如胡萝卜、南瓜、丝瓜等，煮熟后易于消化且富含纤维素和维生素。
4. 水果：选择容易消化的水果，如香蕉、苹果、梨等，避免吃酸性水果。
5. 少油少脂肪的食物：选择低脂肪的食物，如清蒸鱼、煮鸡胸肉等，避免油炸或油腻食物。
6. 发酵乳品：如酸奶、脱脂奶等，富含益生菌有助于调节胃肠道菌群。
7. 煮熟的鸡蛋：煮熟的鸡蛋富含优质蛋白质，对胃肠道较为温和。
8. 节制食量：每餐饭量适中，避免暴饮暴食。
要注意多饮水，适量补充电解质，避免食用过热或过凉的食物，尽量避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免饮酒和吸烟等不良生活习惯，以促进胃肠功能的恢复与健康。如果症状严重或持续时间较长，请咨询医生的建议。