肠胃不好的人适合吃以下食物：
1. 温热的食物：避免食用过热或过冷的食物，因为这些食物可能刺激肠胃，在餐前将食物加热至适宜的温度。
2. 水果和蔬菜：选择柔软的水果和蔬菜，如煮熟的蔬菜、熟透的香蕉、苹果泥等，容易消化且富含纤维，有助于消化和便秘。
3. 蛋白质来源：选择易于消化的蛋白质，如瘦肉（鸡肉、鱼肉）、豆类、豆腐等。避免油腻和难以消化的蛋白质，如猪肉、牛肉等。
4. 低脂食物：避免油腻和高脂食物，特别是煎炸食物，因为这些食物容易引起胃液分泌过多，导致消化不良。
5. 流质食物：在肠胃不适期间，可以选择吃一些流质食物，如米粥、面汤、煮熟的面条等。这些食物容易消化吸收，并且不会给胃肠道增加过多负担。
6. 喝足够的水：保持足够的水分摄入有助于稀释胃酸，缓解胃痛和炎症。但过量的水也应避免，以免影响消化功能。
肠胃不好的人应该避免刺激性食物和油腻食物，选择容易消化的食物，保持饮食均衡和适量，以减轻胃肠道的负担。如果症状严重或持续，请咨询医生的建议。