如果肠胃功能不好且吸收不好，可以尝试以下方法来改善：
1. 饮食调整：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，增加蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物的摄入。避免暴饮暴食，尽量保持饮食规律。
2. 细嚼慢咽：充分嚼食物，细细品味，慢慢咽下，有助于消化和吸收。
3. 合理进食方式：避免在饭后立即躺下休息，可以适当活动一段时间，促进胃肠蠕动和消化。
4. 分餐次进食：将三餐分为多次进食，减小食量，避免负担过重。
5. 加强运动：适度的运动可以促进胃肠蠕动，增强消化功能。
6. 食用健康补品：如益生菌等，可以改善肠道菌群平衡，增强消化吸收功能。
7. 建立良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和长时间的精神紧张。
如果情况严重，建议及时就医，寻求医生的专业建议和治疗方案。