肠胃蠕动慢和消化不好可能是由于饮食习惯不良、压力过大、缺乏运动等原因导致的。下面是一些建议来调理肠胃蠕动慢和改善消化：
1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全麦食品等，帮助促进肠道蠕动。避免过多油腻食物和高脂肪食品。
2. 分餐进食：每天吃几顿小餐，避免一次性进食过多食物，减轻消化负担。
3. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
4. 锻炼身体：进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以促进肠道蠕动和消化功能。
5. 管理压力：减轻压力对于肠胃健康非常重要，可以尝试放松技巧，如冥想、深呼吸等，以减轻压力对肠胃的影响。
6. 规律生活：保持规律的作息时间和饮食习惯，帮助调节肠胃功能。
7. 避免过度使用缓泻药物：长期过度使用缓泻药物可能导致肠道依赖，而无法正常排便。
如果这些方法不能改善症状，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。