当你喉咙痛的时候，可以尝试以下食物和饮料来缓解症状：
1. 温水：喝温水可以保持喉咙湿润，缓解喉咙疼痛和不适。
2. 温盐水漱口：将适量盐溶解在温水中，每隔几小时漱口一次，可以减轻喉咙疼痛。
3. 蜂蜜水：将蜂蜜溶解在温水中，可以舒缓喉咙疼痛和咳嗽。
4. 多喝温开水：保持充足的水分摄入，有助于喉咙湿润，缓解症状。
5. 浓汤或鸡汤：温热的浓汤或鸡汤可以舒缓喉咙疼痛，同时补充营养。
6. 温柔食物：选择软食物，如温热的面条、煮熟的蔬菜或果汁，避免刺激性食物和饮料。
7. 温热的茶：喝些温热的茶，如姜茶、薄荷茶或橙皮茶，可以舒缓喉咙疼痛。
重要注意事项：如果喉咙痛伴有高烧、咳嗽、呼吸困难或持续时间较长，请及时就医。这些建议不适用于严重的喉咙感染或其他严重健康问题。