女生肠胃不好的话，可以选择以下食物来调理：
1. 温和易消化的食物：例如米粥、面条、软糖、鸡蛋、豆腐等，这些食物容易被肠胃消化吸收，对胃部负担较小。
2. 蔬菜：选择清淡且少油炒的蔬菜，例如白萝卜、冬瓜、黄瓜等，可以提供丰富的纤维和维生素。
3. 水果：选取少酸少刺激的水果，例如香蕉、橙子、苹果等，富含维生素和纤维，有助于肠胃消化和排便顺畅。
4. 粥类：选择煮熟并搅拌成泥状的稀粥，例如白粥、南瓜粥、红豆粥等，易消化且具有补充能量的作用。
5. 高蛋白食物：例如鱼、鸡胸肉、豆制品等，提供优质蛋白质，有助于肠胃恢复和修复。
还需要注意以下几点：
- 饮食要多样化，避免长期只吃某一种食物。
- 尽量避免辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣椒、煎炸食品等。
- 注意饮食的细嚼慢咽，避免过快进食和过量进食。
- 均衡饮食，保证适量的饮水，避免长时间空腹或暴饮暴食。
- 如症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或营养师的意见。