如果肠胃不好，应尽量避免以下食物：
1. 辛辣食物：辛辣食物会刺激胃黏膜，导致胃部不适，使胃酸分泌过多，加重胃痛、消化不良等问题。
2. 油腻食物：油腻食物难以消化，容易造成胃肠负担，导致腹胀、胃痛等不适。
3. 酸性食物：如柑橘类水果、柠檬、醋等酸性食物容易刺激胃酸分泌，增加胃部不适。
4. 咖啡及刺激性饮料：咖啡、浓茶、碳酸饮料等刺激性饮料会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，加重胃痛、胃灼热等症状。
5. 粗糙纤维食物：粗糙纤维食物如水果皮、蔬菜纤维较多的部分，容易造成肠胃不适，增加胃肠负担。
6. 乳制品：对于乳糖不耐受的人群，乳制品会引起胃肠不适，如腹泻、腹痛等。
除了避免以上食物，还应该根据个人的肠胃状况，适度控制食量，分餐进食，避免过度饱食，保持良好的饮食习惯和生活方式。如果肠胃不适持续或加重，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。