胃不好的调理方法有以下几点：
1. 合理饮食：避免暴饮暴食和吃太多油腻、辛辣、刺激性食物，少吃或避免吃太多油炸食品、咖啡因和酒精等刺激性食物。
2. 定时进食：保持规律的饮食习惯，定时进食，避免长时间空腹和过度饥饿。
3. 饮食清淡：选择清淡易消化的食物，少吃腌制、烧烤和加工过多的食品。多吃蔬菜、水果、粥类、面食等容易消化的食物。
4. 控制食量：合理控制饭量，避免过饱或过饥。
5. 少量多餐：多吃少量的餐食，每天分成3至5餐，避免吃一大顿。
6. 避免过度劳累：过度劳累会增加胃肠负担，注意休息和控制工作负荷。
7. 避免精神紧张：精神紧张会影响消化功能，保持良好的心态和放松心情。
8. 食物慢咀嚼：充分咀嚼食物，细嚼慢咽，有助于减轻胃部负担和促进消化。
9. 定期运动：适度的体育锻炼可以促进胃肠蠕动，改善消化功能。
10. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对胃产生刺激，增加胃酸分泌，影响胃肠道健康。
如果胃不好的症状严重或持续存在，建议及时就医并听从医生的建议。