便秘是一种常见的消化问题，其中益生菌可以帮助改善肠道健康，促进消化系统正常运作。以下是一些被认为对于缓解便秘有益的益生菌菌株：
1. 双歧杆菌(Bifidobacterium)：双歧杆菌属于益生菌家族中最常见的菌株之一，可帮助平衡肠道菌群，促进食物消化和排泄。
2. 酪酸杆菌(Lactobacillus)：酪酸杆菌可以促进肠道蠕动，增加排便频率，对于缓解便秘有一定的作用。
3. 银杏叶乳杆菌(Ginkgo biloba Lactobacillus)：银杏叶乳杆菌是一种新发现的益生菌菌株，研究表明可以改善便秘症状，提高排便频率。
4. 果蔬乳杆菌(Vegetable and Fruit Lactobacillus)：这是一种来源于水果和蔬菜的益生菌菌株，研究发现可以促进肠道菌群的平衡，改善便秘。
5. 乳杆菌和双歧杆菌联合制剂：有研究发现，乳杆菌和双歧杆菌的联合制剂可以提高排便频率，改善便秘症状。
益生菌的效果可能因人而异，对于不同的人群可能产生不同的效果。如果长期便秘问题无法改善，建议咨询医生或专业营养师的建议。