肠胃不好可以通过以下方法来调理：
1. 饮食调整：避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，多食用蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。适量摄入蛋白质，选择易消化的食物。
2. 注意饮食规律：定时定量进食，避免暴饮暴食，避免过度饮酒和抽烟。
3. 注意饮食卫生：保持饭前洗手，食物清洗***，煮熟食物，避免生食。
4. 减轻压力：学会放松自己，适当参加一些放松的活动，如运动、瑜伽、冥想等。
5. 锻炼身体：适量的运动可以促进肠胃蠕动，有助于消化和排泄。
6. 合理使用药物：如果症状严重，可以咨询医生并按照医嘱使用药物。
益生菌是一种有益的细菌，可以帮助改善肠道菌群平衡，增强消化功能。对于肠胃不好的人来说，适量摄入益生菌可以起到调理肠胃的作用。可以选择食用含有益生菌的食品，如酸奶、发酵豆制品等，或者在医生的指导下选择合适的益生菌补充剂。但是每个人的肠胃情况不同，摄入益生菌的效果也会有所差异，因此在使用益生菌补充剂时应根据自身情况选择适合的产品。