月经失调是指月经周期长短不规律、经量多少异常或出血时间过长等现象。要调理身体来缓解月经失调，可以尝试以下方法：
1. 饮食调理：增加摄入含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类、豆类、黑木耳等，有助于补充身体所需的营养，提高血红蛋白水平。还可以摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类、猕猴桃、西红柿等，有助于促进铁的吸收和利用。
2. 运动调理：适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以促进血液循环，调节内分泌系统，有助于缓解月经不调。避免剧烈运动和长时间坐卧不动。
3. 生活方式调整：保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和精神紧张的状态，保持心情舒畅，避免过度劳累。放松身心，有助于平衡内分泌。
4. 中医调理：可以咨询中医师，根据个体情况选择适合的中药调理，如黄体酮片、月月舒片等，以达到调整内分泌的目的。
5. 避免刺激因素：避免过度饮酒、吸烟，尽量减少咖啡因和辛辣食物的摄入，这些因素可能对月经周期产生影响。
以上方法仅供参考，对于月经失调问题，建议咨询医生或专业的中医师来进行全面的诊断和指导。