什么牛奶适合晚上睡觉喝

　　晚上睡觉喝牛奶选择低脂牛奶或者脱脂牛奶。高脂牛奶含有较多的脂肪和热量，可能会给消化系统带来负担，导致不适感。而低脂牛奶或脱脂牛奶相对较轻，更容易消化吸收，对睡眠不会产生明显的影响。如果需要添加一些调味品，建议选择低糖或无糖的口味，以免过多的糖分刺激身体。