肠胃不好的人可以选择消化性较好的蔬菜和水果，
蔬菜：
1. 熟胡萝卜：胡萝卜是一种容易消化的蔬菜，可以煮熟或蒸煮后食用。
2. 南瓜：南瓜富含纤维和维生素，有助于缓解胃部不适。
3. 黄瓜：黄瓜的含水量高，有助于减少胃部酸度，缓解胃痛和胃灼热。
4. 青菜：如菠菜、芹菜、油麦菜等，富含纤维和维生素，有助于促进消化。
5. 白萝卜：白萝卜具有消食导滞的功效，可以缓解胃部不适。
水果：
1. 香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和钾，有助于缓解胃部不适。
2. 苹果：苹果富含果胶和纤维，有助于平衡胃酸，缓解胃部不适。
3. 梨：梨具有清热润燥的功效，可以缓解胃部炎症和不适。
4. 西瓜：西瓜含水量高，可以增加肠道水分，缓解便秘问题。
5. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化物质，有助于减轻胃肠道炎症。
肠胃不好的人应该避免过于刺激性的食物，如辣椒、油炸食品、酸性食品等。建议饮食规律，避免过度饮食和过度饮酒，保持适量的运动和良好的生活习惯。如果症状严重或持续不缓解，建议咨询医生进行专业诊断和治疗。