对于肠胃不好的人来说，面食和米饭都有各自的优缺点。具体选择哪种食物更适合，取决于个人情况和对食物的耐受程度。以下是一些可以考虑的因素：
1. 纤维含量：面食通常比米饭含有更多的纤维，因为它们是由全谷物制成的。纤维对于肠胃健康非常重要，可以促进消化和预防便秘。如果你的肠胃对纤维敏感或容易便秘，面食可能更适合你。
2. 糖分含量：面食通常比米饭含有更高的碳水化合物，因此糖分含量也较高。如果你对糖分敏感或需要控制血糖水平（如糖尿病患者），则可能需要限制面食的摄入量。米饭相对来说糖分含量较低，更适合控制血糖。
3. 消化能力：面食比米饭更容易消化，因为它们通常比较柔软和粘稠。如果你的消化能力较弱，面食可能更容易被吸收和消化。
4. 烹调方法：米饭可以通过蒸、煮、煮粥等多种不同方法烹饪，可以根据个人喜好和肠胃情况选择适合的方式。而面食通常需经过煮沸或炸制，这可能使其更难以消化。
如果你的肠胃不好，面食可能更适合你。但咨询医生或营养师的建议，以找到最适合自己的饮食选择。