女性来月经时，可以吃一些富含铁质、维生素和纤维的水果，以帮助缓解身体不适和补充营养。以下是一些适合女性来经时食用的水果：
1. 黑莓：富含维生素C和纤维，有助于消除疲劳和促进消化。
2. 红枣：富含维生素C和B群，有助于增强免疫力和提高体力。
3. 西瓜：富含水分和维生素C，有助于补充水分和缓解经痛。
4. 草莓：富含维生素C和纤维，有助于减轻炎症和提高心情。
5. 石榴：含有丰富的维生素C和抗氧化物，有助于缓解疲劳和提高血红蛋白水平。
6. 香蕉：富含镁和维生素B6，有助于缓解抽筋和提高情绪。
7. 蓝莓：富含抗氧化物和维生素C，有助于减缓经痛和提高免疫力。
需要根据个人口味和身体情况选择适合自己的水果。在来经期间，还应注意补充足够的水分和均衡的饮食，避免过度劳累和摄入过多的咖啡因和糖分。如果身体状况严重，建议咨询医生的建议。