以下是一些有助于养胃和促进消化的食物：
1. 温和的碳水化合物：例如米饭、面包、土豆等容易消化的碳水化合物食物，可以提供能量并缓解胃部不适。
2. 蔬菜：新鲜的蔬菜富含纤维和维生素，有助于促进胃肠蠕动和消化。特别是绿叶蔬菜如菠菜、生菜等，对胃肠道健康更有益。
3. 水果：富含纤维和水分的水果，如苹果、香蕉和草莓，可以帮助消化和缓解胃酸。
4. 低脂蛋白质食物：例如鱼、鸡胸肉和豆腐等，是健康且易于消化的蛋白质来源。
5. 酸奶和发酵食品：含有益生菌和乳酸菌的酸奶和发酵食品，如酸奶、酸菜和酸黄瓜，有助于促进胃肠道菌群的平衡和消化功能。
6. 海鲜：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼和鳕鱼，对胃肠道健康有益，并被认为有助于减少胃炎和胃酸反流。
7. 姜和薄荷：姜和薄荷被认为具有舒缓胃部不适和促进消化的作用。可以将姜和薄荷泡茶或添加到菜肴中食用。
这些食物并不适用于所有人，如果您有特殊的胃部问题或对某种食物过敏，请在食用之前咨询医生或营养师的建议。