对于膝关节不好的人来说，一些适合的运动包括：
1. 游泳：水中的浮力可以减轻膝关节的压力，并提供低冲击的全身运动。
2. 骑自行车：骑自行车可以减少对膝关节的冲击，同时也可以提高心肺功能。
3. 瑜伽：柔和的瑜伽动作可以增强肌肉的柔韧性和稳定性，有助于支撑膝关节。
4. 步行：选择柔软的表面，避免走过不平坦的地面，可以作为一种低冲击的有氧运动。
5. 慢跑：对于轻度关节问题的人来说，选择柔软的地面，适量慢跑可以提高心肺功能。
6. 健身房训练：通过使用低冲击的器械，如椭圆机、划船机等，可以锻炼全身肌肉而不给膝关节带来过大的冲击。
在进行任何运动前，咨询医生或物理治疗师的建议，以确定最适合的运动方式和强度。适当休息，正确热身和使用适当的护具也非常重要。