肠胃不好的人应该注意饮食卫生，并且要注重饮食习惯的调整。以下是一些建议改善肠胃的食物和方法：
1. 增加粗纤维的摄入：粗纤维食物可以增加肠道蠕动，促进消化，例如燕麦、全麦面包、蔬菜和水果等。
2. 避免油腻食物：油腻食物对肠胃负担较大，容易引起胃部不适。建议减少油炸、煎炒等高脂肪食物的摄入。
3. 少吃辛辣食物：辛辣食物容易刺激胃黏膜，导致胃肠道不适。可以选择温和的调味料，如姜、蒜等。
4. 多喝水：喝足够的水有助于保持肠道的湿润，有利于消化和便秘的缓解。
5. 少食多餐：每餐食量不要过大，可以分为多次进食，避免给肠胃过大的负担。
6. 避免暴饮暴食：进食时要细嚼慢咽，不要吃得过快过多。
7. 避免过度饮酒和咖啡因：过度饮酒和摄入过多的咖啡因可能会对肠胃产生刺激，影响消化。
8. 保持心情舒畅：情绪紧张和压力过大可能会导致肠胃不适，建议积极调节心情，保持良好的心态。
如果肠胃问题较为严重或持续不改善，建议咨询医生进行诊断和治疗。