肠胃不好需要调整饮食，
1. 饮食规律：保持每天定时定量的饮食，不要暴饮暴食或者饥饿过度。
2. 小餐多餐：可以改为每天吃5-6餐小而频繁的饮食，避免一次进食过多。
3. 温热食物：选择温热的食物，避免食用过冷或过热的食物，对肠胃更加温和。
4. 高纤维食物：增加摄入蔬菜、水果、全谷类等高纤维食物，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
5. 避免辛辣和刺激性食物：如辣椒、花椒、酸辣等，这些食物可能会刺激肠胃黏膜，导致不适。
6. 饮食清淡：减少油腻、油炸、煎炸等高脂食物的摄入，以避免给胃造成负担。
7. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于稀释胃酸，促进消化。
8. 合理运动：适量进行运动有助于促进肠胃蠕动，缓解消化不良的问题。
9. 避免过度劳累：保持良好的作息时间，避免过度疲劳，有助于肠胃的调理。
10. 如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或肠胃专科医生进行进一步的检查和诊断。