经期可以选择吃一些补气养血的粥来调理身体，以下是一些适合经期食用的粥品：
1. 红枣山药粥：红枣和山药都具有补气养血的作用，可以一起煮成粥，有助于调理血气不足和经期不调的问题。
2. 黑豆桂圆粥：黑豆是补血的食材，桂圆可以活血养颜，二者一起煮成粥，有助于改善经期肌肤暗沉和贫血问题。
3. 莲子百合粥：莲子和百合都有益肾润燥的作用，适合经期出现腰膝酸软和口干舌燥的情况。
4. 黑米薏仁粥：黑米富含铁质和维生素E，能够补血活血，薏仁有利水消肿的作用，适合经期有水肿和贫血问题。
5. 枸杞红豆粥：枸杞子具有滋补肝肾、明目的作用，红豆补血养心，二者合用可以改善经前情绪不稳定和月经量少的问题。
在经期期间，不仅要注意食物的选择，还要注意饮食的清淡，避免辛辣、油腻食物的摄入，同时保持充足的休息和适量的运动，有助于调理经期不适。如果身体出现严重的经期不适症状，建议就医进行检查和治疗。