要区分海参的好坏可以从以下几个方面考虑：
1. 外观：好的海参外观完整，无明显划痕或损伤，颜色鲜亮，触感柔滑，没有异味。不好的海参可能外观有破损或划痕，颜色暗淡或不均匀。
2. 体型：好的海参体型饱满，肉质丰满，重量适中。不好的海参可能体型较小或肉质瘦弱。
3. 弹性：好的海参有一定的弹性，用手轻轻按压后能迅速回弹。不好的海参可能没有弹性或回弹缓慢。
4. 水分含量：好的海参水分含量适中，不过分干燥或过分湿润。不好的海参可能水分含量不均匀，过干或过湿。
5. 杂质：好的海参内部无杂质，如沙粒、海草等。不好的海参可能含有杂质或异物。
购买海参时也要选择信誉良好的商家或品牌，以确保购买到的海参质量有保障。