拉肚子的时候，不要喝牛奶。拉肚子常常伴随着腹泻和消化系统不适，牛奶中的乳糖和脂肪可能会加重症状。拉肚子时，你的肠道可能无法消化和吸收牛奶中的营养，所以喝牛奶不会对康复有帮助。
相反，你可以选择一些更容易消化的饮品来保持水分补充和营养摄入。以下是一些适合拉肚子时饮用的替代品：
1. 白开水：喝足够的水是非常重要的，因为腹泻会导致水分和电解质的丢失。
2. 盐水：将适量的盐加入白开水中，可以帮助补充失去的电解质。
3. 电解质水或运动饮料：这些饮料含有盐和其他电解质，可以帮助补充流失的电解质。
4. 汤：低脂、低盐、易消化的汤，如蔬菜汤、鸡肉汤等，可以提供一些营养和水分。
请如果你的拉肚子持续时间较长或症状严重，请尽早就医寻求专业建议。