肠胃不好的人应该选择易于消化的主食，避免刺激性和油腻的食物。以下是一些适合肠胃不好的主食选择：
1. 稀饭或粥：稀饭或粥易于消化，有助于缓解肠胃不适。可以选择白米粥、小米粥、南瓜粥等。
2. 面食：面食中的淘米水面、鲜肉面等是不错的选择。可以选择面条煮熟后加些清淡的汤汁来食用。
3. 面包片：选择没有添加剂的全麦面包片，可以作为早餐或小吃。
4. 温热水果：一些容易消化的水果如香蕉、苹果等可以作为主食来食用。
5. 蒸煮蔬菜：蔬菜中的胡萝卜、南瓜等容易消化，可以蒸煮后作为主食。
6. 清淡的汤类：选择无油或低脂的汤类，如鸡肉汤、鱼汤等。
对于肠胃不好的人来说，饮食要注意细嚼慢咽，避免暴饮暴食和吃太多油腻食物。如果症状严重，建议咨询医生或营养师的建议。