喝牛奶有助于促进睡眠，因为牛奶含有一种名为色胺酸的物质，可以转化为褪黑激素，这是一种能够帮助入睡的化学物质。牛奶中的钙和镁也有助于放松肌肉和神经，帮助人们更好地入睡。
对于每个人而言，晚上睡前喝牛奶是否好，还是因人而异。有些人可能对牛奶中的乳糖不耐受，喝牛奶可能会引起胀气或消化不良。而对于一些人来说，晚上喝牛奶也可能导致尿频，影响睡眠质量。
如果你对牛奶没有不良反应，晚上喝一杯温牛奶可能有助于放松身心，促进睡眠。但如果你因为任何原因不喜欢喝牛奶或有乳糖不耐受，也可以选择其他食物或饮品，如坚果或草药茶，来帮助睡眠。根据自身情况选择适合自己的入睡方式。