3岁的小孩适合喝以下饮料：
1. 水：水是的选择，能够帮助保持身体水分平衡。
2. 牛奶：牛奶是小孩重要的营养来源，提供钙质、蛋白质和维生素等。
3. 果汁：新鲜榨取的果汁含有维生素和矿物质，但要限制果汁的摄入量，因为其中的糖分较高，可以稀释后喂给小孩。
4. 果蔬汁：蔬菜汁和混合果汁是提供维生素和矿物质的良好选择。
5. 纯果泥：纯果泥是水果的浓缩版本，适合3岁以下的小孩食用，可以提供丰富的维生素和纤维。
不建议给3岁以下的小孩喝含咖啡因和气泡的饮料，以及含糖量高的饮料，如软饮料和果味饮料。注重适量，避免过量饮用。咨询儿科医生或营养师的建议，根据孩子的具体情况选择适合的饮料。