当你的肠胃不舒服时，可以选择喝以下几种饮料来缓解不适：
1. 温水：喝温水可以帮助舒缓肠胃不适，并促进肠道蠕动，有助于消化和排便。
2. 温热的薑水：薑水具有镇静肠胃的作用，可以缓解胃部不适，减轻胃痛和恶心。
3. 温热的茶：例如薄荷茶、柠檬茶、甘草茶等，这些茶能够缓解胃部不适，提供舒缓效果。
4. 砂仁水：将砂仁煮沸后，可以喝其汤水，砂仁具有促进消化的作用，可以缓解胃气胀和腹胀。
5. 米汤或粥：米汤或粥是一种容易消化的食物，可以缓解胃部不适，并提供一些能量。
当肠胃不适持续时间较长或症状严重时，建议尽快就医寻求专业的医疗建议。