月经少通常是由于内分泌失调或子宫功能不全引起的，可以通过调整饮食来帮助调理。以下是一些可能有帮助的饮食建议：
1. 增加 Omega-3 脂肪酸摄入：鱼类、坚果、鳗鱼、葵花籽油和亚麻籽等食物富含 Omega-3，有助于平衡雌激素水平，改善月经量。
2. 补充铁和维生素C：适度增加红肉、鸡蛋、深绿叶菜、豆类、坚果、石榴、柑橘类等富含铁和维生素C的食物，有助于保持正常的血红蛋白水平和血液循环。
3. 增加蛋白质摄入：蛋白质是身体建造和修复组织所必需的营养物质。适量摄入鱼类、瘦肉、家禽、豆类、乳制品和蛋类等富含蛋白质的食物，有助于恢复月经周期。
4. 多食用富含植物雌激素的食物：大豆制品（如豆腐、豆奶）、亚麻籽、花生、红薯、胡萝卜等含有植物雌激素的食物，有助于平衡激素水平。
5. 避免高糖和高脂饮食：过多的糖和脂肪摄入可能导致体重增加、血糖波动和激素失调，对月经量产生不利影响。建议减少糖果、甜点、饮料和加工食品的摄入，选择健康的低脂食物。
除了饮食调理，还应维持规律的生活习惯和适度的运动。如果月经少不见好转或伴有其他异常症状，建议咨询医生了解详细情况并获得专业建议。