米饭和馒头都是主食，营养上有一些差异。
米饭是由大米磨成的，主要提供碳水化合物，是人体重要的能量来源。米饭富含维生素B1、B2、B6以及矿物质如镁、锌、铁等。它是谷类食品，具有较高的膳食纤维含量，有助于消化和保持饱腹感。米饭的主要缺点是它的血糖指数较高，可能导致血糖波动。
馒头是由面粉发酵制成，相对于米饭，它的蛋白质含量更高。馒头富含维生素B群和微量元素，如钙、磷等。馒头在制作过程中可能会添加糖和油脂，可能使其热量和脂肪含量较高。
米饭和馒头都是主食，各自营养成分略有差异。选择哪种主食主要取决于个人的饮食习惯、身体状况和经济条件。在饮食中要注意搭配其他食物，保持均衡的营养摄入。