跑步运动有助于睡眠吗

　　是的，跑步运动可以帮助改善睡眠质量。跑步是一种有氧运动，可以增加身体的代谢率，提高身体的耗氧量。通过跑步，身体会产生一种叫做内啡肽的物质，它可以使人感到愉悦和放松。运动还可以消耗身体中多余的能量，减少焦虑和紧张感，为睡眠创造良好的条件。跑步运动还可以提高身体的健康状况，降低患上睡眠障碍的风险。定期进行适度的跑步运动可以促进睡眠，使人们更容易入睡并获得更好的睡眠质量。