胃灼热感烧心是指胃酸逆流引起的一种疼痛和不适感。以下是一些缓解胃灼热感烧心的方法：
1. 避免触发因素：避免食用辛辣食物、油腻食品、咖啡、酒精、碳酸饮料等刺激性食物和饮品，以减少胃酸分泌。
2. 小而频繁的饮食：将大量的食物分成小份，多次进食，可以减少胃膨胀和胃酸逆流的可能性。
3. 避免躺下：进食后避免立即躺下或弯腰，尽量保持直立姿势，有助于减少胃酸逆流的发生。
4. 抬高头部：睡觉时使用高枕头或将床头抬高一些，以帮助防止胃酸逆流。
5. 慢热身：在进行剧烈运动前进行适当的热身运动，避免剧烈运动导致胃酸逆流。
6. 心理调节：避免焦虑和压力，可以通过放松技巧如深呼吸、冥想等来缓解胃灼热感烧心。
7. 药物缓解：如果以上方法无效，可以考虑口服抗酸药物，如H2受体拮抗剂和质子泵抑制剂等，但需在医生的指导下使用。
如果胃灼热感烧心症状严重或经常发作，建议就医并咨询专业医生的建议。